母婴健康体质调理,母婴健康体质调理方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母婴健康体质调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母婴健康体质调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期如何让宝宝和自己更健康？
2. 抵抗力差的宝宝怎么调理？

孕期如何让宝宝和自己更健康？

孕期是女人最幸福的时刻之一。最主要的是宝妈的身心健康。

首先保持心情愉悦，这是最重要的。

一个人的精神状态影响一个人的所有的行为，所以，作为一个孕妈妈，无论你面临什么，都请你每天开开心心的，这样肚里面的宝宝也是又感觉的哦。

其次，注意饮食平衡。

精神说完那就是物质了。吃饭不必过于倾向大鱼大肉，一定要水果蔬菜五谷杂粮都要吃。我个人当时是没有特别想吃的东西，也没有特别吃，就是日常一日三餐吃好，中间可以加点水果之类，也可以少食多餐，根据个人体质。

第三，其实也相当重要，做好产检，遵医嘱缺啥补啥。比如怀孕前一直到宝宝三个月要补充叶酸啊，有的宝妈可能要补***啊，有的需要补钙有的羊水少需要多喝水等等。这些不可一概而论。

总之，孕妈妈要做的就是每天开开心心的，多学习些孕产知识，遵医嘱，平常心吃喝不必过于紧张，一定会愉快度过这个幸福时期的。

祝妈妈宝宝健康快乐，更多欢迎关注三毛育儿。

每个女人怀孕时人生重要的一个阶段，不仅关乎着自己的健康还有孩子的发育，那么如何在孕期让宝宝和自己更健康我作为十岁的妈妈分享一下我的心得。

女人怀孕是一个神奇的经历，从身体到心理每天都有着微妙起伏的变化，心情会时好时坏，胃口也让自己捉摸不定，这个时候心情是最重要，不仅需要家人的关心，更需要得到丈夫的关爱和理解，和丈夫共同体验这神圣的时刻。

孕期的饮食关乎着孕妇的身体健康和肚子宝宝的发育，均衡的饮食搭配，合理的补充各种营养物质，包括碳水化合物，高蛋白食物及蔬菜，水果，坚果，合理的安排进食时间和饮食量，做到少吃多餐，避免过饥过饱，导致血糖幅度波动太大，或影响孕妇自身及胎儿的营养和吸收。

孕期由于新陈代谢加快，内分泌发生变化，精力能量消耗过大，血糖容易低，孕妇会出现嗜睡和贪睡，家人要为孕妇制造出安静的睡眠环境，保证好孕妇能有优质的睡眠，睡眠质量对孕妈们非常重要，睡得好不仅孕妈得到充足的休息，宝宝也会吸收更多的营养。

总的来说，怀孕时一个神奇又辛苦的过程，带着对未来宝宝的期盼和幸福，还有十月怀胎的劳累，但每个妈妈都是伟大的，痛并快乐着陪着肚子里的宝宝享受着每一天。

我儿子现在一岁两个月，孕期所有指标都正常，我认为保持心情愉快是最重要的。当然饮食也很重要。

第一，尽量不吃外卖，地沟油和味精对宝宝特别不好。

味精的主要成分是谷氨酸钠，主要用于提鲜。孕妇味精吃多了，血液中的谷氨酸会升高，妨碍钙和镁的吸收，人一旦缺少钙镁锌，就会头痛、心跳加速、恶心等症状，从而加重孕期反应。

现在很多孕妈怀孕了也是要上班的，我都是上到36周才休息，离家近还好，可以回家吃饭，但是很多人都像我一样双方父母都不能来照顾，老公上班也忙，家里不能天天做饭，只能在外面吃，这时候最好不要叫外卖，因为外卖平台发现太快，很多商家根本没有实体店，或者店铺卫生很差，在网上根本看不出来，最好是在小区附近和单位附近找一家卫生条件好的餐馆，每次提醒老板少油不放味精。

二，适当忌口，但不用强求不

很多人说怀孕了要忌口，不能吃辣的不能吃火锅不能吃烧烤，可是这些我都吃了，当然也没多吃，其实孕妇吃了这些食物并不是就输送给胎儿了，人身体是很复杂严谨的，经过消化吸收，所有营养物质都变成糖脂蛋白质和各种微量元素，不会影响宝宝发育的，像四川重庆湖南，都是重油重辣的，难道怀孕了都不吃了吗，只能说少吃，避免***，引起腹泻等情况。不吃螃蟹等禁忌食品。

第三，定时产检，孕期检查一个都不能少，NT ，四维，唐氏筛查，糖耐量，甲功，检查报告是孩子和孕妇身体指标最直观最准确的反应。

不仅要定期产检，一旦平时身体有异样都要去医院看看，生孩子是个大事，一旦指标不正常，医生可以***取有效措施进行干预治疗。

第四，适当锻炼身体的
怀孕了不能觉得自己就是保护动物了，路也不会走了，每天至少坚持5000步，保持良好的身体状况，坚持适当锻炼，不管是剖腹产还是顺产，身体好恢复的才快，我孕早期和中期，几乎每天都是1000步，最后几个月，每周两次5000步，后来顺产特别顺利，而且恢复的很快，孕期一共长了20斤，孩子6斤，不到一个月身体就恢复到孕前90斤的体重了，全靠我合理饮食和坚持锻炼。而且宝宝特别健康，体重达标，身高超过标准。

抵抗力差的宝宝怎么调理？

要想孩子的抵抗力好要增强孩子[_a***_]，首先要让孩子休息好，每天晚上九点之前一定要让孩子睡着，睡前不要喝太多水，以免造成小孩肾脏负担过重；其次，应该调整孩子的饮食，多给宝宝吃一些高营养、高蛋白的食物，多让宝宝吃些肉类、奶制品、豆制品等食物，也可以适当的给宝宝吃一点钙片；在生活中应该多让孩子晒晒太阳，多让孩子进行户外活动，锻炼身体。

增强孩子抵抗力的8大方法

免疫力强的孩子会很少生病，或者即使偶尔生病也能非常快速地恢复。以下是增强孩子体质的8条实用方法：

2. 制定并执行严格的作息时间，保证孩子睡眠充足。新生儿每日需要18小时的睡眠，婴幼儿每日需要12至13小时，而学前儿童则需要10小时。睡眠有助于细胞修复。

3. 孩子出生后第一年尽量***取母乳喂养，给予孩子天然的抗体。

4. 多带孩子进行户外运动，呼吸新鲜空气。

很高兴为您答疑解惑！自从怀孕生孩子，宝妈们真是有操不完的心，宝宝的吃喝拉撒睡，没有一样省心的。宝宝的抵抗力差会经常生病，宝妈们看在眼里，急在心里。有时候真是手足无措啊。宝宝抵抗力差说明宝宝的免疫力差，表现为动不动就容易生病。下面来分析一下。

造成宝宝抵抗力差的原因有哪些？

免疫力是人体自身的一种防御系统。宝宝免疫力差的原因是多方面的，一方面和遗传有关，另一方面和宝宝自身的免疫系统的建立和发展有关，此外，还和饮食、环境、锻炼程度、生活习惯等相关。宝宝抵抗力差说明宝宝的免疫力差。一般，宝宝在8个月之前，宝宝的免疫力来自母体，你会发现宝宝很少生病。宝宝到8个月之后，来自母体的抵抗力逐渐消失，宝宝开始建立和发展自身的免疫系统。8个月之后至3岁左右这段时间，宝宝生病的频率一般会增加，每生一次病，宝宝的免疫力都在和病菌做斗争，之后，宝宝的免疫力也会增加。4岁至7岁之前，宝宝的免疫力逐渐增强，7岁之后免疫系统基本形成，你会发现孩子7岁之后，生病的次数也会逐渐下降，那是因为孩子自身的免疫力已经建立并增强的缘故。

宝宝抵抗力差怎么办啊？

了解了宝宝抵抗力差的原因后，再找方法提高宝宝的抵抗力。提高宝宝的抵抗力的方法如下：（1）生产方式对宝宝的免疫力会产生一定的影响，顺产经过产道挤压，宝宝出生后免疫力较强，剖腹产的宝宝未经过产道从肚子里取出来，宝宝的免疫力相对来说会差一些。因此，生孩子能顺尽量顺产生，不能顺则只能选择剖腹产。（2）饮食要营养均衡。从饮食上来提高宝宝的免疫力，母乳喂养有助于提高宝宝的免疫了，建议8个月之前最好母乳喂养，6个月后开始增加辅食，如米粉米糊等，8个月之后是孩子断奶的最佳期，辅食的增加需要多样化才能满足宝宝对营养的需求，蔬菜汁、水果汁、各种粥、肉末、面食、牛奶、鸡蛋等都可以加了。（3）多带宝宝出去散步，晒太阳，锻炼身体，适应环境。不仅有助于提高抵抗力，还有助于补钙。（4）规律作息，每天要保证宝宝的饮食时间以及睡眠时间和质量。（5）根据环境和气候变化给宝宝穿衣服，盖被子。冷了加衣，热了减衣，出汗了，不能立即给孩子把衣服脱了，最好擦干汗水，不要让宝宝吹风，让宝宝缓冲一下，再减衣服。（6）保持室内空气畅通，经常给房子开窗透气，让宝宝多呼吸新鲜空气，也有助于提高抵抗力。（7）少带孩子去人多的地方去，及时带孩子接种疫苗有助于提高抵抗力。此外，不要宝宝一生病，就给宝宝乱用药，如乱用抗生素等。宝宝生病治疗方针是能用物理方法的先用物理方法治疗，如宝宝发烧了，可以用物理方法来降温，用热毛巾擦拭主要部位（额头、手心、脚心、腋窝等）或用退热贴、推拿的手法等，能吃药治疗的不***，能***治疗的不输液。滥用药物会对宝宝的免疫力造成一定的影响和伤害。

总之，宝宝抵抗力差说明宝宝的免疫力差，表现为动不动就容易生病。免疫力是人体自身的一种防御系统。宝宝免疫力差的原因是多方面的，一方面和遗传有关，另一方面和宝宝自身的免疫系统的建立和发展有关，此外，还和饮食、环境、锻炼程度、生活习惯等相关。可以从饮食、活动、生活习惯等方面去改善和提高抵抗力。此外，不要宝宝一生病，就给宝宝乱用药，如乱用抗生素等。宝宝生病治疗方针是能用物理方法的先用物理方法治疗，能吃药治疗的不***，能***治疗的不输液。

到此，以上就是小编对于母婴健康体质调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于母婴健康体质调理的2点解答对大家有用。