母婴健康早餐搭配营养粥,母婴健康早餐搭配营养粥好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母婴健康早餐搭配营养粥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍母婴健康早餐搭配营养粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 临近生产的准妈妈该怎样饮食？

临近生产的准妈妈该怎样饮食？

1. 产后营养补充

分娩时的疲劳，会使肠胃的作用较弱，因此刚分娩时1～3天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用（例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等），以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高之一般食物。

中国传统“坐月子”的食补，吃麻油鸡、腰子、肝、枣、龙眼乾、四物等，由于麻油含有必须脂肪酸，鸡、肝、腰子均含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12，这些都是造血的必要原料；而黑枣、龙眼乾、四物亦含有丰富的铁质。至于剖腹生产者不宜加酒，酒会使伤口愈合缓慢，以上均是合理的说法。

而对于蔬菜、水果，一般认为是“生冷”的食物，不能食用，此说并非完全合理。因为蔬菜、水果含有丰富的维他命C、水份、矿物质以及纤维素，是人体所须之营养；而维他命C亦是造血的要素，不仅能保护皮肤，且能促进伤口的愈合；至于多吃纤维素则可防止便秘，这些食物均须在均衡饮食的原则下变化。可折衷选择一般人所认为较温和的蔬菜水果来吃，像红凤菜、红杏菜、菠菜、高丽菜、红萝卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果、桃子。而须禁忌的凉性（寒性）食物有蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、冰、白萝卜、冬瓜、空心菜、***、茄子、海鲜、茶、辣椒等。

产褥期营养一方面要保证产妇自身的营养需要，还要考虑为哺乳宝宝所需的乳汁的质量。产妇刚分娩后需要喝汤，可使乳汁分泌增加。有人认为产妇喝的汤越浓越好，脂肪越多营养越丰富，实际这是不科学的。高脂肪食物会增加产妇乳汁的脂肪含量，容易引起新生儿腹泻，同时也会使产妇身体过于发胖。正确做法应是多喝些含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等微量元素较多的汤，如精肉汤（鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨等）、蔬菜汤、水果汁等。

（1）补充高热量饮食。产妇每日热量的供应应增加800千卡左右，也就是在3000千卡左右。因孕妇分娩时，大量液体排出，如羊水、胎盘等，在生产过程中出汗较多，所以产后应多给高热量的流质饮食，多喝汤水，以利促进身体恢复和促进乳汁的分泌。 　　

（2）补充高蛋白质饮食。产妇饮食中的蛋白质含量应高于平常的饮食50%以上，每天应在100克左右。因产妇产后都呈负氮平衡，故在产褥期要大量补充蛋白质。若条件许可，应以动物性蛋白质为主，如牛奶及其制品、鸡蛋、大豆及其制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。

（3）注意维生素及无机盐的补充。妊娠期妇女大部分患有缺铁性贫血症，药补效果不好，对胃肠道有***，

产后应加强食补，动物血、肝、深绿色蔬菜都属于含铁量丰富的食物。很多专家认为孕妇从妊娠20周开始，一直到哺乳期结束为止，都应补充铁剂。一般的习惯是产妇产后吃红糖炖鸡蛋，这是比较科学合理的习惯，因红糖含铁量较多。另外北方产妇产后吃小米粥，这也是较好的食物，因小米是粗粮，它所含的胡萝卜素、铁、锌、核黄素等营养素比一般米面都多。但整个产后休养仅靠小米稀饭是绝对不能满足产妇及宝宝营养需要的。还有的地方，每天给产妇吃6～7个鸡蛋，蛋白质又过量了，也不合适。 感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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***蓝莓为您解答：临近生产的准妈妈该怎样饮食？

准妈妈怀孕临近生产，更应该注意营养的摄取，对日常饮食的要求也就越高了。那么这个阶段准妈妈应该怎样吃才好呢？

准妈妈每天少量多餐地进食，减少每顿的饭量是很有好处的，可以让不断被压迫的胃部缓解部分压力，预防准妈妈孕晚期常有的胃部不适和烧心的症状。饭食可以多选择一些养胃且易于消化和吸收的粥和营养汤类。在粥或汤里可以根据自己的喜好加入蔬菜、鸡蛋、肉末等，这样既可口又能补充足够营养。准妈妈还要重视现在每两周一次的产检，多跟医生沟通，听取医生的建议，看自己的体重是否增长过快，根据医生的指导随时对自己的饮食作调整，在保证足够营养的前提下，不要让胎宝宝长得过大，而影响分娩。

随着胎宝宝更快速地生长，在这个阶段你需要大量的葡萄糖供应，使胎宝宝有足够的糖原和脂肪储存。此时你还需要大量的不饱和脂肪酸，在怀孕的最后阶段，胎宝宝的大脑迅速发育，而不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA对眼睛、大脑、血液和神经系统的发育都很有好处。另外，因为此时准妈妈大多受到水肿的困扰，所以饮食中要注意少盐，不要口味太重，适当清淡也能对预防水肿起到部分作用。还要注意不要对饭量毫无节制，应该适当地控制体重，一周体重增长最好不要超过1斤，当然，根据医生的要求，可能个别准妈妈还要对体重控制更严格，比如有妊娠糖尿病的准妈妈。

控制盐的摄入，预防水肿。适当减少甜食的摄入，以免体重增长过快，也可以避免降低食欲而影响其他营养素的摄取。适当地增加蛋白质的摄入量，像动物性食品和大豆类的各种食品，还有保证脂肪酸的摄入，比如可以适当吃些海鱼，能够提供DHA，对胎宝宝的大脑发育很有好处。适当的少吃米面等主食的量，水果不要无节制的多吃，以免胎宝宝增长迅速，最后长得过大影响分娩。钙和铁的摄入要保证，这在孕晚期更要注意，但也不是多多益善，平时注意饮食，需要的话根据医生的医嘱服用相应的制剂。适当的吃些粗粮，可以缓解孕晚期的便秘症状。

我家有两个孩子，大宝六岁小宝七个月，关于临近生产的妈妈怎么吃，我有话说：

1.饮食清淡，少食多餐。

孕后期宝宝身体的各个器官已经基本发育成熟，如果孕妈妈摄入营养过多，容易造成胎儿体重超标，不易生产。孕妈注意也不要吃太咸太甜的食物，不要吃辛辣的食物，不要冰淇淋等凉食，可适当多吃富含蛋白质的牛奶、蛋类、牛肉等。

2.多补充能量，随时为生产做准备。

过了37周，胎儿随时可能会出生。所以，饮食要为分娩做准备。不要吃不容易消化的事物，避免积食，可以侧重于粥类、面条等含水分较多的食物。另外根据B超情况适当多饮水多喝豆浆，可间接补充羊水。

3.适当准备些零食。

可准备巧克力、红牛、小面包等即时补充能力的食物，一旦开始生产，就要见缝插针的补充能量，避免因力气不足导致的顺转刨！（个人深有体会，宫缩痛导致吃不下饭，但分娩还得用尽全身力量，小零食就显的很重要了）总之，孕后期了，一切以[_a***_]为主，为了宝宝，适当忌口也是需要的！

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临近生产的准妈妈应该怎样饮食？

这里应该分成两块来分析，一个是孕晚期饮食，一个是分娩前饮食，下面我们分别来说说。

孕晚期饮食吃什么好

进入到孕晚期，随着胎儿入盆，胎头下降，准妈妈胃部被顶的感觉会变得好一些，所以胃口也会变得好起来，准妈妈可以适当补充一些营养丰富的食物，增加产力，那么准妈妈最好吃什么食物呢？

1.多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充丰富的维生素A维生素C以及钙、铁。

2.多吃粗粮，少***致的米和面，因为粗粮还有丰富的B族维生素和蛋白质。

3.吃鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质钙和磷，但是鸡蛋不能吃得太多，一般一天一个就够了，吃得太多反而不利于消化，人体也吸收不了。

4.要多补充微量元素，特别是含锌的食物，比如海带、香蕉等，含锌的食物能充分增加产妇的产力。

分娩之前吃什么好

从出现宫缩到宫口开全，如果是初产妇，一般需要12小时甚至更长的时间，在这期间产妇不能空腹，要吃一些东西才能补充体力。

这个时期可以给产妇吃一些容易消化和味道鲜美的食物，比如面条、稀饭、牛奶、酸奶等；也可以准备一些水果，我一个朋友就在产前吃了很多橙子。

到此，以上就是小编对于母婴健康早餐搭配营养粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于母婴健康早餐搭配营养粥的1点解答对大家有用。