安顺母婴护理师,安顺母婴护理师招聘

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于安顺母婴护理师的问题，于是小编就整理了1个相关介绍安顺母婴护理师的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期体重增长过快，该怎么控制呢？

孕期体重增长过快，该怎么控制呢？

有些准妈妈怀孕后生怕胎宝宝得不到足够的营养，于是就每天鸡鸭鱼肉、水果蔬菜没有节制乱吃一气，这样做只会适得其反。

孕期准妈妈肥胖，不能通过药物来减肥，通过调节饮食来减轻肥胖：

每天可以分三大餐和三小餐，同时避免晚餐与隔天早餐的时间相距过久。

具体时间如下：早餐7:00---7:30、上午加餐9:30---10:00、午餐12:00、下午加餐15:00---15:30、晚餐19:00、晚上加餐22:00--22:30。

主食可以选择纤维含量高的食物，例如糙米、五谷饭、全麦面包、同时可以搭配一些根茎类蔬菜，如土豆、芋头、山药等；

选择热量低的水果做零食，不要选择热量高的糖果、瓜子仁等。

避免吃油炸、煎、熏的食物，多吃炖、烩、烧的食物；

少吃面制品、甜食、淀粉含量高的食物、

有个邻居家的姐姐，她一怀孕后，为了宝宝能健康的生长发育，就想方设法让自己吃得好，大鱼大肉，从来不忌口，有时还一天四五顿的像正餐吃，以荤菜为主，素菜少吃。有一次休***见到她，不禁让人大吃一惊啊，在我的印象中她可是个窈窕淑女，被风一吹就可以吹倒的苗条身材。如今却判若两人，大腹便便，一身的赘肉。和她细聊过后，建议她为了宝宝的健康，尽量要控制饮食，防止孕期体重超标，影响自身的健康和宝宝的分娩。

一般来说，整个怀孕期间，孕妈妈增重最好控制在11公斤左右。正常孕妈妈怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

　　1、规律饮食，营养均衡

　　保持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃，在餐与餐之间可以吃些小点心或水果。不挑食，多吃富含优质蛋白质和纤维素的食物，如鱼、鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、牛肉和新鲜蔬菜等；少吃高碳酸化合物和脂类的食物，如米饭、面类、肥肉和碳酸饮料等。

　　2、做一个饮食日记

怀孕15周孕妇长多少斤合适

1，如果孕妈咪孕前体重比较标准（不胖不瘦），那么怀孕15周长6~7斤比较合适。

2，若孕妈咪孕前体重比较胖或者偏胖（BIM大于正常值），那么怀孕15周长4~5斤就可以了。

3，如果孕妈咪本身比较瘦（BIM小于正常值），那么怀孕15周我认为长7~8斤比较好。

孕早期体重增长标准

怀孕早期（0~12周），由于早孕反应，很多孕妈咪常常感觉恶心呕吐，吃不下饭，因此，孕早期体重没有增长或者甚至下降都是很正常的现象。

孕中期及孕晚期体重增长标准

孕中期大部分孕妈咪的胃口都会变好，有的孕妈咪甚至会胃口大增，不仅如此，孕中期还是体重增长最快的阶段。但建议孕中期还是要控制体重（整个孕中期增长5公斤左右比较合适）。

谢谢邀请，这个问题推荐的还挺到位的。我2次怀孕都是从怀孕到生总共增重10公斤。

具体控制体重的方法：

1.饮食均衡。不管是一胎不影响胃口的时候，还是二胎孕吐严重的时候，都在自己能吃得下的情况，尽量均衡饮食，主食、菜、优质蛋白。

2.吃饭时间。要么少食多餐，要么就是三顿饭加半上午和半下午的水果加餐。晚上7点之后，最晚8点之后不要再吃东西。

3.注意运动。怀1胎时，我在奥运会做志愿者，每天走路40多分钟去奥运场所，回来也走路，志愿者工作什么都没耽误。从前期志愿者到残奥会结束5个多月，之后参加辅导班。不上课的时候，就在海边散步，每天不低于1万步。

4.晚饭吃完不要马上躺。晚饭后散散步，吃完饭最好半个小时以后再睡。

5.孕7月开始，胎儿该长的器官都长了，就剩长肉了，正好也顶住胃了，此时容易妊娠血糖高，不要吃含糖量高的食物，水果也尽量吃黄瓜、西红柿一类的。

我是晨光微晓，懂英语，爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读，9岁儿子已在曹文轩主编的《十月少年》发表作品。

到此，以上就是小编对于安顺母婴护理师的问题就介绍到这了，希望介绍关于安顺母婴护理师的1点解答对大家有用。