母婴护理产后康复,母婴护理产后康复培训内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母婴护理产后康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母婴护理产后康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后修复顺序是什么？
2. 孕妇产后的身体变化以及如何快速恢复？

产后修复顺序是什么？

最近两年特别流行产后修复，很多妈妈都来问产后究竟要不要进行产后修复，尤其是朋友在月子中心坐月子的时候，一直被游说产后尽量去做产后修复，所以很多妈妈不知道产后究竟要不要去做产后修复。

生产过后，女性的身体会自主的进入到一个修复期，也就是女性身体恢复的的最佳时期，其中大部分的女性身体在产后都是可以自主进行修复的。

首先，子宫修复需要42天

产后身体里第一个开始修复的器官就是***，相对来说***的产后修复会比较快。因为***卸货之后，就开始收缩，排出体内胎盘的残留物，大约在产后42天左右***就可以恢复正常。在这期间产妇需要做的就是个人卫生要保持好，避免妇科疾病；通过母乳、饮食以及压肚子等行为来促进***的收缩。

正常的单胎和头胎的妈妈***其实是很少出现意外恢复的意外情况，除了妈妈多次生产、多胎生产、以及生产的过程中***不到位造成的***伤害。这些情况会导致***收缩比较慢。

第二，盆底肌的收缩，产后6个月之内

问了一下身边的朋友，几乎很少有妈妈产后不会漏尿，也就是说很大一部分妈妈产后盆底肌都会受到不同程度的伤害。因为女性的***、膀胱等器官都是悬挂在一张大网上，这张大网就是盆底肌，这些器官被悬挂在盆底肌上，随着***越来越大，对盆底肌的压力也会越来越大，等到生产结束之后，本来是紧绷和平坦的盆底肌因为***的突然卸货开始变得松弛，不能回去，这个时候女性就会出现产后漏尿。

产后漏尿通常发生在腹部压力增加的时候，比如打喷嚏、跳跃、大笑，正常漏尿不会太多，更像是遗尿。如果每次腹部压力增加漏尿比价严重就要小心，最好去做盆底肌检查，看是否需要治疗。

正常的盆底肌松弛是需要产妇在产后多做盆底修复运动来恢复的，比如盆底肌收缩运动。需要长期的坚持，通常产后漏尿会在产后6个月之后逐渐消失。

第三，骨盆的修复，产后8个月之内

首先修复的必需是盆底肌

不管是顺产还是剖腹产，盆底肌在怀孕过程中承托起整个***，受损伤是肯定的百分百的！不要认为只有顺产才会损伤盆底肌！盆底肌是女性这一辈子都要锻炼的一块肌肉，承托着我们所有的内脏，产后妈妈可以在手机里下个G动 ，上面有很多专业的盆底肌修复 方案，跟着系统上面匹配的方案进行锻炼，改善产后漏尿和膨出脱垂的问题。为了避免以后的几十年出现问题，一定要好好锻炼盆底肌哦。

其次修复的肯定就是骨盆啦 宝宝入盆的时候很多孕妈妈就会耻骨联合分离，我是一直到发作都还没入盆，所以没有耻骨痛。骨盆是我们整个下半身的框架，产后一定要好好修复嗷！而且在锻炼骨盆稳定的同时，盆底肌也会得到锻炼。

再就是腹直肌的修复 怀孕肚皮撑的跟西瓜一样，腹直肌就会分离。我产后是肚脐分离3指，脐下2指半，脐上2指，不算特别严重。因为我整个孕期都有用腹式呼吸。很多产后妈妈肚子凸出来，其实除了脂肪以外，很多时候就是腹直肌分离没有得到修复导致哒，也要引起重视嗷。

实际上，产后修复的顺序，很难割裂出来。试想，无论是盆底肌还是腹肌，都附着在骨盆上，覆巢之下无完卵，骨盆不好的话，盆底肌、腹肌等，能独善其身？腹肌是骨盆的重要活动肌，腹肌不好，骨盆的功能不会有障碍吗？

中医有一个原则，叫做“急则治期标，缓则治其本。”

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，把尿道、膀胱、***、***、直肠等脏器吊住，让其行正常工作。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致器官脱离正常位置，出现功能障碍，如大小便失禁、***脱垂等。

***脱垂、漏尿、便秘、***松弛等，是产后常见盆底肌引起的异常，如果这些症状很严重，那肯定优先针对这些症状进行处理，主要是靠物理治疗，如针灸、电疗、凯格尔运动、***球等。

如果说，需要分先后，我考虑，是治疗时间不允许，一天只有那么半个小时还者一个小时的治疗时期。实际上，很多产妇这个康复时间都是比较充分的，大多情况下可以一并处理。

骨盆主要的处理主要针对其分离、侧倾、旋转、翻转等情况进行矫正。

腹肌系统则主要是松解腹部的粘连及腹肌的没力。其实，我们经常听说的“腹直肌分离”，真正的问题并不在于腹直肌，反而是腹横肌被拉长了，腹直肌更多是无力需要康复训练。

你好，作为一个30岁的二胎麻麻，我想跟正在产后恢复的麻麻们分享：年龄不是问题，胖了没有关系，没有减不了的肥，多给自己些时间，用科学的方法，坚持就可胜利。

生完孩子后，很多妈妈可能首先会把目光集中在自己的大肚腩、虎背熊腰、大pp上。但其实产后半年是盆底肌和腹肌恢复（不仅仅是腹直肌哦，腹部太重要了，有好多层肌肉来保护）的黄金时刻。

这些可是姑娘们身上最重要的核心肌肉了，咱们80岁能不能笑看江湖，和产后这里有没有恢复好这些肌肉息息相关。

产后日常可能会漏尿、便秘、阴吹、耻骨痛、腰疼……大部分妈妈还顶着一个怎么也收不回去的小肚腩。如果这时直接冲到健身房跑步或者跳操，有可能越跳问题越多，因为这些动作都在不断挑战本来就尚未恢复的盆底肌和腹肌。

而且这两个部位还很有脾气，自然恢复地很慢。如果姑娘们放任不管，随着年龄的增加、内分泌的改变，等身体到了绝经期就会慢慢出现问题。

那下面我给大家分享我产后修复的顺序：由于我两胎都是剖腹产，所以我头胎是在3个月开始的修复训练，具体顺序是：盆底肌训练——腹直肌——骨盆——瘦全身！

由于我现在二胎产后才两个月，所以我目前还木有更全面的训练，我现在练习的是腹式呼吸法，这个有助于恢复我们之前怀孕时撑大的肚皮。

希望我的分享有助于你们。谢谢大家分享点赞转发。。。

孕妇产后的身体变化以及如何快速恢复？

孕妇在产后要想恢复的好，一定要在各个方面补充不是越快越好，因为在分娩之后她的器官都会恢复到生理状态，是需要一定时间的，这个时间是要自然规律，大概是六周左右，也就是人们常说的产乳期，也就是中国人说的坐月子。

怀孕的时候***这么大，要一点点的收回去，为了给胎儿提供他的营养成分，增加了血量也要一点点的收回去，全身各个系统都要重回以前的工作状态，所以生孩子后的恢复是身体的自我调整，不能刻意的。

饮食的时候吃的营养价值高一些，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、蛋白质比如肉、虾还可以炖成汤喝，这样更有利于下奶。产后的人一定要多去上厕所，因为在生孩子的时候膀胱已经麻木了，感觉不到尿意，甚至不会上厕所，所以产后一定要多去厕所，不要等到尿急了再去，要不然会漏尿。

还要适当的出汗，孕妇产后经常会说自己生完孩子之后老是出虚汗，其实那不是虚汗，而是褥汗，因为在怀孕的时候，孕妇中的血液是增多的，宝宝出来了，血容量没有地方去了，所以通过汗水就给排出来了，生完孩子之后出汗是非常正常的，一定要注意清洁，洗澡都可以，不要把自己弄得很脏。而且我们要保持自己干燥，不能在坐浴中洗澡，因为盆里的水会污染上行。

到此，以上就是小编对于母婴护理产后康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于母婴护理产后康复的2点解答对大家有用。