母婴健康早餐推荐速食减脂,母婴食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母婴健康早餐推荐速食减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母婴健康早餐推荐速食减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家自己低成本创业适合做什么？
2. 三高人群可以吃即食燕麦片吗？

在家自己低成本创业适合做什么？

可以考虑做24h无人自助共享***室，首先依托于***室管理系统和智能门禁灯控，实现智能化管理模式，顾客可以直接***室小程序线上进行预约下单，线下到***室包间消费，包间已经安装智能硬件，可以由***室系统进行控制，到了预约时间，没有续费，包间自动断电，不能使用。整个顾客操作流程，都是自助使用，不需要商家看店，就能实现24小时无人自助营业，降低了开店的成本，几万就能开一家自助***室。生意好的情况下，半年到一年半就能回本，对于不想花太多精力又想要做小成本创业的人群来说，会更加方便。

我现在在做亚马逊跨境电商，2020年由于疫情的原因 传统行业受到了较大的冲击，现在亚马逊跨境也是一趋势，国家也大力支持发展外贸 没有学历限制 前期投资比较小 而且操作简单 一个人一台电脑就可以运营，主要是把国内电商的产品简单修改之后上传到国外店铺赚取差价。不需要囤货 压货 时间相对来说也比较自由。利润也是非常不错的 我现在个人运营的店铺每个月利润都在万元左右。你也可以尝试去做一下。

大家好，我是神小阳，一名创业者，带大家解锁更多赚钱技巧。

今年可能对很多朋友来说是艰难的一年，有人失业、降薪，但房贷、车贷、日常开销并不会因为个人情况而减少。

于是大家都想找一些能够在家做的创业项目，最好是低成本，不需要太多的人力。

虽然条件看起来比较不切实际，但是实际上是存在这样的项目的。

在互联网上创业的项目有很多，均是以低成本的赚钱项目为主，多数只要一台电脑，一根网线，一部手机即可在家创业。

具体有那些呢？听我一一为你道来。

今年双十一的销售额就足够向大家证明，国内电商行业的发展迅速以及国民的消费力。

而无货源店铺是很多创作者热捧的小本创业项目，几乎零投资。

它最大的优势就在于不需要进货，减轻了库存方面的积压；其次前期投入低，对于资金要求不高；最后一个人一台电脑就可以搞定，不需要太多人力物力。

具体怎么做呢？

知识付费是现在市场一个趋势，比较简单，上手也比较快，大家都在上网课，上手也比较快，每天赚个500左右的，一个月一万多。或者在家做做手工活，摆个地摊啥的，这些投资都比较低。

三高人群可以吃即食燕麦片吗？

我是福爸，临床营养师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的回答对您有益。

所谓三高人群指的是高血压，高血脂，高血糖这三类人群。这三类人群，其实患的是同一种基础疾病，就是代谢综合征。这种疾病的治疗必须配合饮食治疗，需要更多的膳食纤维，更多的维生素，以及要求主食的血糖指数要低。而燕麦完美地符合这些要求，难怪燕麦会成为全世界最风靡的养生主食。

然而在各种燕麦产品中，即食燕麦片的争议是最大的。原因就在于对于即食燕麦片并没有一个明确的定义，各个商家也利用这一点，做出了各种各样的即食燕麦片。

纯即食燕麦片

这种即食燕麦片其实就是熟的燕麦片，也就是用蒸熟的燕麦粒脱水后压制而成的燕麦片。和生燕麦片相比，这种燕麦片的维生素有一些损失，但是基本保存了膳食纤维，碳水化合物，蛋白质，脂肪，以及矿物质。用热水或者热牛奶冲泡就能吃了，非常的方便，三高患者完全可以吃这种纯即食燕麦片。但是这种燕麦片不适合熬煮，非常容易糊化，血糖指数会升高。还有，吃的时候别加糖！

花式即食燕麦片

有些商家为了改善燕麦片的口感，还会在燕麦片当中加入糖和油，甚至加入一些坚果干果，吃起来香甜可口，几乎所有的人第一次吃都会喜欢上。但是这种花式燕麦片热量明显增加，而且血糖指数也非常高，完全不适合三高人群吃。实际上福爸认为，只要是加了糖的燕麦片，都应该归为垃圾食品。

所以在选购即食燕麦片的时候一定要看看配料表，如果配料表只有燕麦片这一种原料，那么OK，赶紧买回家。如果配料表很长，尤其是加了糖和油脂，甚至有很多你根本就不认识的化学名词，那么这种燕麦片还是不要吃了。

我是福爸，临床营养师，如果觉得我的回答对您有用，不妨关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。有任何关于痛风的问题也可以留言讨论，乐意分享我的专业知识😄

感谢邀请。

即食麦片对于三高人群来说也是可以食用的，不过不建议过多食用，可作为主食的一部分，也可作为加餐的零食少量食用。

燕麦是现在比较火热的一种食品，燕麦的确是一种很好的食材，它本身附带充足的麦麸[_a***_]，膳食纤维的量很充足，比起一般的谷物类食物来说，质粗，能减缓消化速度，有利于控制餐后血糖。燕麦中还含有一定量的蛋白质，有丰富的矿物质、维生素，还有颇受瞩目的β-葡聚糖成分，β-葡聚糖能够调节血液中胆固醇浓度，也有降低血脂的效果，是预防心脑血管疾病的新星。怎么来看，燕麦都是很适合三高患者食用的材料，膳食纤维丰富，营养又全面，能够提供充足能量，作为三高患者的主食是极好的选择。确实是这样，但这也只是针对纯燕麦米或者简单压制过的燕麦片。

目前市售的燕麦片大部分都经过更精致的加工，有些燕麦米被压得过于细碎，方便泡牛奶和蒸煮，但实际上这样的处理让其中的麦麸成分损失，膳食纤维被破坏，起不到应有的效果。更是有麦片只加入少量过于细碎的燕麦，更多添加了奶精、蔗糖、香精等其他材料，比如部分早餐麦片、风味麦片，这些麦片喝了不仅让血糖飙升，也摄取不到燕麦中更全面的有益成分。另一部分麦片是经过油炸、糖渍、其中还加了奶油、其他果干，一般叫做水果麦片，这种麦片油脂高、糖分高，吃了也无法达到我们想要的燕麦片的效果。

所以，三高人群选择燕麦最好选择燕麦米，或者无添加，看起来很纯的简单压制的燕麦米。避开风味麦片、速溶麦片、即食麦片、水果麦片等等花样麦片。

即食燕麦是一种貌似健康食品的零食，给很多追求健康的人一种错觉，这种似是而非的食物到底是养生还是害生？

即食燕麦分两种，一种就是纯燕麦磨成很碎的片片，用开水或者牛奶一冲一泡就可以吃了；一种是把燕麦磨成很碎的片片，再加上植脂末和白砂糖等配料做成的，然后用水一泡就可以喝了，味道又香又甜，大部分人吃了一次就会爱上，尤其是小孩和女性。

第一种

好歹人家也是杂粮，没有添加，就是磨成碎片之后，就不是原来的燕麦米了，β葡聚糖的含量严重下降，而β葡聚糖可是燕麦中最重要的营养成分之一，可以降血糖、降血脂、降胆固醇，没有了β葡聚糖燕麦就不如其他谷物了。

另外，磨成碎片之后，更容易被消化吸收，餐后血糖上升也不必大米饭低。

从这两点看，这种即食燕麦并不适合三高人群吃。不过真喜欢吃少吃两口也可以，要是当做长期的主粮，那绝对是对健康不利的。

第二种

这种还不如第一种，因为加了植脂末和白砂糖，使得燕麦有了奶香味，还甜甜的。而植脂末中含有反式脂肪酸，是心血管疾病的最大诱因之一。对于已经患有三高的人群是非常不利的，会增加心血管疾病的发病风险。

燕麦可以说得上是一种优质主食，它的B族维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维都高于精米白面，而且其中的β葡聚糖具有重要的保健功效，是降三高的主要功臣。

未加工的燕麦最好，但是由于它比较难熟，所以经常把燕麦压成片，燕麦片的烹调就容易得多，很快就能煮出粘稠的状态。我们判断燕麦的品质也可以根据这一点，越粘稠，β葡聚糖含量越高、释放越充分，燕麦的好处也就越大。

由于燕麦片好吃，健康功效大，但是很多人还是没时间煮，就有了即食燕麦片的存在。这样的燕麦片事先经过了熟化处理，被压成片甚至粉碎成末，只需要用热水冲泡就可以吃。

不过这样的燕麦片的营养价值和健康功效就远远比不上需要煮的燕麦片。因为它虽然还是粗粮，保留了一部分蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，但它的糊化程度加强，β葡聚糖含量也下降，升血糖的速度和精米白面已经没什么区别了，不利于糖尿病人控制血糖。

为了让它更好地发挥功效，我们可以***用冷牛奶泡燕麦片，酸奶拌燕麦片，鸡蛋燕麦饼等不让它进一步糊化，并且有优质蛋白质，再配上蔬菜和健康的脂肪的方法食用，能防止餐后血糖飙升。

还有两种更差的即食燕麦片，一种是风味燕麦片，比如中老年营养燕麦，牛奶燕麦等；另一种是尝起来香香脆脆的燕麦片，通常是和坚果、水果干混合在一起的。这样的即食燕麦片含有很多糖，而且大多经过了油炸，脂肪、糖分都很高，只能算是零食，完全不适合三高人群，甚至普通人群也不应该多吃。

最后，如果想通过燕麦等全谷物获得健康功效，最原始的生燕麦才是最佳选择。

如果实在没时间，为了方便，选择那种配料表里只有燕麦（片），而且颗粒看起来比较完整的即食燕麦片，记得合理搭配哦！

我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

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到此，以上就是小编对于母婴健康早餐推荐速食减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于母婴健康早餐推荐速食减脂的2点解答对大家有用。