母婴健康饮食食谱减脂学生,母婴膳食搭配手册

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母婴健康饮食食谱减脂学生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍母婴健康饮食食谱减脂学生的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了小红书，还有其他类似的母婴平台吗？
2. 备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？
3. 女人坐月子，吃什么东西能快速补充营养？

除了小红书，还有其他类似的母婴平台吗？

现在母婴市场最红火了，有大量资本涌入，自2016年开始全面放开二胎政策以来，母婴平台更如雨后春笋，知名的有如下几家：

1.贝贝

刘涛代言

2.蜜芽

汪涵代言

3.宝宝树

以社区为载体的母婴平台

谢谢邀请回答，类似于小红书的母婴平台感觉确实有好多。我是一名宝妈，先说一下我自己最近在使用的软件吧。怀孕的时候我就下载了美柚和宝宝树，一直坚持用了宝宝树。美柚是一款记录女性经期、减肥美容、还有备孕怀孕育儿模式可以切换，还有交流圈，柚币商城。宝宝树备孕怀孕育儿当面的知识特别详细权威，有美囤妈妈商城，知名母婴品牌与家庭服务。当然还有很多，比如妈妈社区、妈妈帮、亲宝宝、还有贝贝商城，刘涛代言，比较品牌专业，折扣多多。类似的还有育儿宝。当然还有京东女婴商城。

备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

很高兴能回答您这个问题，我可以和您分享一下我在备孕期间，补充的营养，反正对后来怀上的宝宝也非常好：

1、多吃奶制品，因为奶制品中含有丰富的营养，，其中蛋白质、脂肪是备孕期间补充身体的很好来源。

2、葡萄，因为葡萄中的葡萄糖很多，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素以及矿物质，有滋阴补血的作用哦！

3、黑豆，因为黑豆具有高蛋白、低热量的特点，妈妈吃了不长肉但是长胎儿哦！还具有补肾健脾的功效呢！

4、育元片，因为备孕期间需要补充很多微量元素、育元片中就含有丰富的微量元素——锌、硒、蛋白质，其中锌能提高人体免疫力，还能提高***和卵子的质量与活力，经理卵子的质量上去了，那怀上的宝宝自然就健康了同时还有个好处就是补充锌的同时还能补充硒，硒能减少***和卵子的畸形率，从提高孕后宝宝的健康。

上面就是我备孕期的一丢丢经验，希望能帮助到您！

谢谢邀请！备孕期间需要补充什么营养才能让孩子更健康？

为了达到优生优育，生一个健康聪明的宝宝，孕妇从准备怀孕开始,就需要补充充足的营养，对孕妇妈妈及宝宝身体健康都有很大的益处。那需要补充什么营养呢？

不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。具体的补充营养如下:

1，优质蛋白

是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、 瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;

2，充足的维生素，

维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！

准备怀孕的女性们首先要把身体调整到最佳的生育状态，也就是没有任何因为营养缺乏造成的问题，比如说贫血，如果孕前有贫血的情况下一定要调整到正常后再怀孕。

备孕期女性的饮食需要特别注意各种营养素的充足摄入，日常饮食应该合理搭配，如果体重超标要减重至合理范围再怀孕（体质指数18.5-23.9）。

常吃含铁丰富的食物，孕前开始储备铁，有助于避免孕期的缺铁性贫血，含铁丰富的食物包括：各类动物血、动物内脏、红色的肉类，如果可以的话每周可以吃2次动物肝脏，每次3-4片左右即可。

碘是合成甲状腺激素不可或缺的微量元素，为了避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，在备孕期间需要吃含碘盐，并且至少每周摄入1次富含碘的海产品。

叶酸也要在备孕前3个月就开始补充，每天补充400ug叶酸，并持续整个孕周。

备孕妇女膳食在一般人膳食指南基础上额外补充以下3条：

1.调整适宜体重；

2.铁丰富食物、选碘盐、孕前3月开始补叶酸；

3.禁烟忌酒；

为什么要注意以上3条

1.孕前体重——新生儿出生体重、婴儿死亡率、孕期并发症有密切关系；

2.育龄妇女铁缺乏和缺铁性贫血患病较高人群——缺铁导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重及妊娠期缺铁性贫血。

3.碘合成甲状腺激素不可缺少微量元素——缺碘胎儿智力和体格发育产生不良影响。

4.叶酸——缺乏影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产风险。

5.吸烟饮酒——影响卵子质量及受精卵着床与胚胎发育。

女人坐月子，吃什么东西能快速补充营养？

坐月子应遵循三阶段调理:一排二补三

调

第一周主要让产妇毒素及恶露排出体外

这时候饮食应该以少盐饮食为主，不放

醋，酱油，味精最好，严禁大鱼大肉，保持

大便通畅，热性食物吃多了也会引起宝宝

大便干燥。这一周可以天天喝生化汤帮助

排泄恶露。

第二周主要帮助骨及腰肾的恢复，可以用

中药川断，寄生，杜仲炖汤，或吃点杜仲

产妇分娩的时候消耗了大量的营养，身体比较虚弱，而且还要用[_a***_]哺乳孩子，所以产后饮食对母婴都非常重要。

那么，女人坐月子，吃什么东西能快速补充营养呢？

女人坐月子的饮食是根据产妇身体恢复情况以及营养需求，各个阶段的饮食是有区别的，不是说整个月子都要进补的，错误的饮食，是会起反效果的。

产后第一周:

产后最初的几天，新妈妈会感觉身体虚弱，胃口比较差，可以吃一些清淡的饭菜、配上新鲜蔬菜。此时的饮食重点是开胃，而不是进补，胃口好一些，才会对食物感兴趣，吸收也会比较好，在这里推荐的是小米粥、鸡蛋汤、面条、牛奶红枣粥等。

产后第2周:

从第二周开始，新妈妈们应该注重调理气血，可以吃一些传统补血的食物，以调理气血为主，促进恶露的排出。比如说动物的内脏、红枣枸杞猪肚汤、鸡蛋、生化汤、乌鸡汤等。

产后第3周:

从第三周开始，新妈妈可以增加催乳的食物。比如鲫鱼豆腐汤、排骨胡萝卜汤、牛肉汤、瘦肉炒丝瓜等。然后多吃些富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复。

产后第4周:

谢邀！女人坐月子吃什么可以快速补充营养，因为产后身体本身就比较虚弱，再加上宝宝还需要纯母乳喂养，所以建议多吃优质蛋白质和新鲜蔬菜水果，比如牛奶，豆制品，肉类，蛋类食物，必要时多喝排骨汤，鲫鱼汤和鸡汤，这些既利于身体恢复，又有利于下奶，还能保证乳汁的质量。期间适当休息，不要吃辛辣***食物，包括寒性的，如甲鱼，螃蟹。也不要吃过于生冷，尤其是直接从冰箱拿出来的。希望以上的回答对题主有所帮助。

有人说坐月子是女人改变自己的一个机会，还有人说月子没做好还落下月子病，所以女性做月子还是很关键的一个月。而饮食营养也是坐月子很关键的一环。

坐月子我们在科学上叫：产褥期。这个阶段我们女性因为怀孕和生产变化的器官会慢慢的复原。一般至少42天，甚至是56天更佳。

1、促进产后生殖系统恢复

人是铁，饭是钢，而对于生产消耗了大量营养的女性来说产后坐月子营养更重要。

2、促进乳汁分泌

大多妈妈生产之后还要喂母乳，而母乳的营养和妈妈的饮食饮食息息相关。

3、促进产后身材的恢复

坐月子吃得怎么样关系到女性身材的恢复，吃得对，不但母乳喂养好而且身材也可以恢复得很好。

粗：

主食要以大米或者面粉为主，可以适量的增加玉米、燕麦，红米，黑米等粗食成分，大概是5:1的比例。

到此，以上就是小编对于母婴健康饮食食谱减脂学生的问题就介绍到这了，希望介绍关于母婴健康饮食食谱减脂学生的3点解答对大家有用。